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第七节书写的卫生
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上述所有对学生的坐姿、对阅读时自然和人工照明的卫生要求，对书写来说也是完全适用的。
但是，除了前文所说的各点以外，对书写还有一系列特殊的卫生要求。
这些要求是根据书写过程的生理特点而提出的。
在书写时不但大脑皮层和视觉器官工作着，身体的许多肌肉也工作着。
除了因为坐着而需要的后颈部和胸部肌肉的工作以外，在书写时还要有手指的肌肉、部分的掌骨和腕关节、前臂和肩膀参加工作。
快速书写特别容易引起疲劳。
阿·阿·乌赫托姆斯基指出，在快速书写时手指的屈肌和伸肌的每一次伸缩都长达0.2～0.3秒，这时候向纸张低俯的头部使颈部和背部肌肉持续不断地紧张以保持着对重力的平衡。
学生在书写时的正确坐姿比在阅读时有更大的意义，因为在书写过程中儿童和少年需要不断地活动。
身体的姿势如果不正确，特别当头部向前过分低俯时，支持着头部的颈部肌肉就紧张起来，因而这些肌肉就会很快地疲劳，其结果往往是头更加向前低俯或是向旁边歪斜。
很明显，这就会使邻近的肌肉群也工作起来。
书写得过久，不仅直接参加书写过程的肌肉会疲劳，而且邻近的肌群也会疲劳。
由于这些肌肉疲劳，学生在长时间书写后就会为头部寻找支撑的地方，并把胸部靠在桌边，这就压紧胸腔，使正常的血液循环和呼吸受到破坏。
假如说，一个学日中进行书写的时间相当长（特别在低年级），那么很明显，学生在书写作业中会由于姿势的不正确而受到很大的危害。
儿童和少年很容易违反书写的卫生规则，即使是那些一开始在学校学习时就学会正确姿势的学生，在书写疲劳时也会很快地采用各种各样的不正确的或有害的姿势。
学校卫生学对于在阅读时保护儿童和少年的视力方面的要求完全适用于书写。
但是这里应当考虑到在书写过程中眼睛工作的特点。
学生在带有横线条的练习簿上书写，而低年级生在不仅有横线条而且还有斜线的练习簿上书写，他们做算术作业时则在带有小格的练习簿上书写。
这一切很自然会使眼睛在书写工作时渐渐感到困难并很快引起它们的疲劳。
书写的作业是跟眼睛肌肉的工作联系着的，这些肌肉使眼球转动。
从生理学上可以知道，眼球朝向跟眼睛横轴垂直的和平行的方向转动时较为容易，而且这种移动不会很快引起眼睛肌肉的疲劳。
相反地，眼球在跟眼睛横轴成斜角的方向上的转动，就会较快地引起眼睛肌肉的疲劳。
这种情形当练习簿在桌上放得不正确，以及当学生的书写姿势不正确时就会发生。
很重要的是学生要有符合学校卫生要求的钢笔和笔尖（见第七章）。
学生在书写时正确地握钢笔也很重要。
儿童，特别在开始学习书写时，往往整个手腕都参加工作。
其实在正常书写过程中只需要三个手指，而手腕只有在移动时才需要参与。
在书写过程中只需要三个手指是因为字母的构造的特点。
书写时学生的手腕应该轻轻放在桌子上。
书写时拇指和食指之间的虎口应该向上，这样的话学生通常可以看到手指的里面。
在拇指与食指之间不费劲地握住钢笔，能减少在书写时肌肉能量的消耗。
钢笔和练习簿应成60°角，书写时应该使各个手指都微微地弯曲着，同时手腕通常靠在小拇指尖端向外的一边（图99）。
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