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日光具有重大的医疗作用（日光疗法）和锻炼作用。
日光能增强皮肤的防御机能和分泌机能（汗腺和脂腺的分泌）。
实施日光照射有助于增加食欲，使睡眠良好，劳动能力增强。
这些情况可以用日光浴对神经系统、循环系统的良好作用以及由此而产生的对体内分泌器官的良好作用来说明。
日光不仅能杀死存在于皮肤上的细菌（杀菌作用），并且还能消除细菌所分泌的毒素。
日光能增强机体的免疫性。
日光照射能促进创伤的愈合。
众所周知，利用日光浴来治疗骨结核有良好的效果。
由于日光照射，皮肤呈现晒斑，晒斑是由于皮肤上皮形成一种特殊的色素而产生的。
晒斑，按许多著者的意见，是长时间的日光照射下保护皮肤不使其发生烧伤的一种防御物。
但是，如果认为晒斑越厉害则日光浴的锻炼作用就越大，这就是不正确的。
例如，淡黄发男子的皮肤就不易呈现“晒斑”
，而日光浴对于这种人的强健作用并不因此而减少。
因此，不必在短时期内非使皮肤呈现晒斑不可，何况像这样不慎重地利用日光照射会使皮肤遭受损伤（烧伤）或引起日射病。
日光浴应当在上午10时到12时（在南方各地区还可以提早些）且温度不低于20℃不超过32℃（空气温度应当在阴影处测定）的情况下进行。
日光照射必须逐渐地进行，天天进行，并且要每天增加太阳照射的时间。
对学龄初期的儿童来说，在太阳光里的时间可从5分钟起增加到40分钟，对学龄晚期儿童来说，可以增加到50分钟，同时每天可以做4次，但要使身体的每一面所照射的时间不超过10分钟。
在进行日光浴的时候，必须使儿童躺着呈水平姿态。
实施日光浴必须在进餐前，或在进餐后至少经过2小时。
实施日光浴时必须**体。
当儿童和少年遇到头痛、疲倦、神经兴奋及失眠等情况时，应当立即停止日光浴。
患开放性结核症的儿童，患心脏病的儿童，疟疾病患者，患神经兴奋的儿童，身体特别虚弱的以及患其他疾患的儿童，都不允许实施日光浴。
在这些情况下，日光照射可能对于健康是有害的。
因此，只有当医师对每个儿童做了仔细的检查以后才能准许他们进行日光浴。
要想在冬天利用紫外线照射皮肤，最广泛利用的是水银石英灯。
水银石英灯能发出波长达250纳米或稍短于250纳米的紫外线光流。
这种水银石英灯不仅可供医疗上应用，并且也可供托儿所、幼儿园和带食宿的学校（在冬季的日光浴室里）采用，它可以对健康的儿童进行预防性的照射。
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