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然后，再挑选出「可以晚一点再做的事情」，最好标出「最晚开始的时间」。
最后，剩下的就是「需要马上去做的事情」，这些事情再按照「最晚完成的时间」进行排序，确定优先等级。
如此一来，你对于自己接下来要做的事情就心中有数了。
要真正实现「立即去做」还需要关键一步——制订计划表。
你可以先制订「需要马上去做的事情」的执行计划表。
这些事情因为比较着急，建议你以天为单位制订计划，以「打卡」的形式督促自己每天按计划执行。
对于「可以晚一点再做的事情」，你可以以周、月甚至是季度为单位制订计划。
这份计划表主要是为了提醒自己还有这些「待办事项」，一旦它们进入「需要马上去做的事情」的列表，你就要以天为单位为他们制订计划了。
有了明确的计划表，你就可以从茫然、杂乱的状态中跳出来，按照每天的计划去完成眼前的事即可。
每完成一件事建议你在计划表中划上对勾，这样会让你产生成就感和强烈的自我认同感，从而获得对生活、对未来的掌控感和安全感。
如果在执行的过程中，你发现自己总是难以按照计划完成时，先不要否定自己，而是应该考虑一下这份计划是否合理。
比如，你每天计划完成3张六级英语试卷，而你完成一张六级英语试卷需要2个小时，除了上课、吃饭、睡觉、运动的时间，你显然没有那么多时间完成另外2张六级英语试卷。
那么这份计划就是不合理的，你需要根据自己的实际情况做出调整。
安全感永远来自充分的准备。
无论是考试、就业还是恋爱、考研，只要你提前做好规划，并制订完善的计划，按照计划做好充分的准备，你就不会因为茫然、不确定而出现恐慌、不安的焦虑情绪。
愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵。
爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。
——《无问西东》
「越努力越焦虑」并不是你的错，有这种困扰的更不是只有你一个人，只要正确应对，做好心理调节，你就可以跳出这个怪圈。
但是，如果你经过一段时间的调节之后发现焦虑并没有得到缓解，反而日趋严重，那么你可能就需要心理医生或者是学校的心理咨询，让专业人士给你提出更好的建议和解决办法。
无论如何，焦虑都不是一件小事，你需要正确地看待它，认真地应对它。
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