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它位于整个表格的正中间，我们盯着它的时候，周边所有的数字都是模糊的。
这时也许还会有人反对：不模糊啊，我能看清啊！
能看清是因为你的眼球动了，焦点从13移动到了其他数字的位置。
正确的观看方式是眼睛只盯着正中间的13，然后慢慢调整眼球的聚焦点，使得周边的8个数字也慢慢变清楚。
记住，在看清周边数字的时候，要保证眼睛盯住的中心点始终在数字13的位置。
如果你已经做到了，那就再进一步，把最外围的16个数字也看清楚。
这对于没有经过训练的人来说，已经很难了。
可能你总是忍不住去移动眼球，没关系，如果在训练的过程中能够意识到这一点，能够及时地把眼睛的焦点移回到正中间数字13的位置上就可以。
训练一段时间以后，就会慢慢适应这种感觉了。
十字箭头训练法
这一训练法的原理和舒尔特表基本相同，只是把训练的内容从表格变成了箭头。
如下图所示。
训练方法：用眼睛先盯住最中心的箭头，然后慢慢调整眼睛的聚焦，直到能够看清楚第二层的箭头。
当第二层变得清楚以后，再次调整眼睛的聚焦范围，使得下一个外层的箭头也变得清楚。
刚开始训练时，当眼睛盯住正中心箭头时，可能外面几层的箭头很难看清。
这时可以将眼睛与书的距离稍稍拉远，并努力调整眼睛的聚焦范围。
训练一段时间后，自然能够做到。
除了这种十字箭头，还有一些其他的图形也可以用来训练视野扩大。
如下图所示。
这个图形的使用方法是：先用眼睛盯住最上方的黑点，然后两眼视野的焦点分别沿着左右两边的箭头向下移动，一直到能够同时看清中间的两个黑点。
不是左右来回看，而是同时从左右两个方向慢慢向下移动。
这种感觉找着了就是找着了，没找着也不能强求，只能慢慢去感受。
软件训练法
现在有很多视野扩大训练软件。
训练时屏幕上会出现各种符号和简单的词语。
它们在屏幕上显示的距离越来越大，直至能够点满整个屏幕的宽度。
软件训练的好处是变主动训练为被动训练。
我们用卡片、纸等印刷类材料训练找不到感觉的时候，可以通过软件训练来强制自己的眼睛跟随软件的节奏。
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