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★你的身体现在有什么感觉？
★你认为你将来什么时候会使用这个策略？
释放能量
强烈的情绪带来巨大的能量。
本活动利用孩子们在任何地点都可以进行的简单运动，帮助孩子练习如何安全地释放能量。
年龄范围： 2岁以上
活动之前
★向孩子们说明，有时候，当人们情绪强烈时，会感觉身体里充满了能量或紧张感。
这些能量有时似乎要从身体里迸发出来！
如果我们能使用缓慢、可控的方式释放一部分能量，我们就能保证自己和他人的安全。
★告诉孩子怎样安全地做每项体育运动。
活动规则
★引导您的孩子进行以下体育运动，练习释放能量或紧张感。
根据孩子的年龄和舒适度，每种动作重复10至20次不等。
·壁式俯卧撑
·抬小腿
·手掌按压
·下蹲
·原地跳或开合跳
反思与展望
★你最喜欢哪项运动？
★在活动过程中，你的身体感觉怎么样？
★你的身体现在有什么感觉？
★你认为什么时候可以使用释放能量的活动，以安全的方式管理自己的情绪？
休息站
对一些孩子来说，让自己的身体停下来、平静下来，并非易事。
本活动将帮助这些孩子练习调节自己的情绪。
活动中，他们首先需要提高心率，然后学习怎样减缓他们的心率，让身体和心灵平静下来。
年龄范围： 2岁以上
活动之前
★向孩子们说明，有时，当人们情绪强烈，例如恐惧、愤怒或担心时，心脏可能会剧烈地跳动，就像在进行体育锻炼的时候一样。
所以，当我们情绪强烈时，能够平复心跳将帮助我们更清楚地思考并做出适当的选择。
活动规则
★玩家在自己的专属空间内展开练习。
★家长大声喊：“快上高速公路！”
玩家随即在专属空间里自由奔跑。
让玩家奔跑30秒或更长时间，提高他们的心率。
★家长喊：“进休息站！”
玩家随即停止奔跑，原地坐下，练习60秒的控制呼吸。
此时，您可以使用控制呼吸的引导口令：
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