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这是他当年中考前用过的方法——看起来最笨、实际上最高效。
通过反复抄写，让那些符号、条件和概念像刻印一样进入脑海，配合理解，最终在中考时拿了满分。
他悄无声息地在她身边的地毯上坐下，没有打扰她。
目光落在她的侧颜上。
女孩的睫毛又长又密，在眼睑下投出小小的扇形阴影。
鼻尖因为专注而微微翕动，嘴唇抿成一条认真的直线。
她的短发似乎长长了一点点，茸茸的，在阳光下发着柔软的光，但总体来说，生长速度似乎比普通孩子慢些。
看着看着，一个念头清晰地浮现在陆深逸脑海：笙笙学习上的问题，基本算是解决了，甚至走上了快车道。
那么接下来，是时候该考虑她的身体了。
她之前长期的营养不良和心理压抑，肯定对生长发育有影响。
跳级、未来的学习压力只会更大，没有一个强健的身体做基础是不行的。
这个念头一起，就像打开了开关。
陆深逸开始系统地思考起来。
经过重生这四个多月的切身体验，他发现自己除了前世的记忆，最大的“金手指”
可能就是对自己身体远超同龄人的控制能力——能精准地控制肌肉发力、维持长时间专注、快速掌握运动技巧。
或许，肌肉记忆也是记忆的一种，也跟着一起回来了。
而9到10岁，正是儿童神经系统、骨骼、肌肉高速发育的黄金时期。
一个计划在他脑中迅速成型。
他不仅要为顾蓝笙制定身体升级计划，也要为自己。
他要充分利用这个发育黄金期，结合科学的饮食和运动，把两个人的身体基础打牢。
饮食计划的核心是“因时供给”
。
早餐要快速供能，为上午的学习和活动提供“燃料”
，所以是粗粮面包（混合了快碳和慢碳，能持续供能）、牛奶（蛋白质+钙）、水煮蛋（优质蛋白+卵磷脂）。
午餐是正餐，需要均衡全面的营养，支持下午的学习，所以是正常的米饭（碳水）、红肉（蛋白质、铁、锌）、大量绿色蔬菜（维生素、纤维素）。
晚餐则要降低负担，减少睡眠期间的脂肪合成，同时为夜间生长提供原料，所以是低碳水、慢碳、高蛋白为主，比如鱼肉、鸡胸肉、豆腐，搭配适量蔬菜。
运动方面，他选择了慢跑和散打。
慢跑提升心肺功能，增强耐力，简单易行。
选择散打，则带有更现实的考量——1996年的国内中学，尤其是一些非重点中学，环境并不算特别太平。
校园霸凌、校外混混滋事并不罕见。
他希望顾蓝笙不仅身体健康，更要拥有一定的自保能力，让她在必要时，有保护自己的底气，而不是只能害怕或依赖别人。
前世他为了自保和发泄，断断续续学过散打和拳击，虽然不算高手，但基本要领和训练方法是懂的。
周末，在陆深逸的“央求”
和详细解释下（着重强调了锻炼身体对学习精力、抵抗力的好处，以及学点防身术的安全意义），陆文轩和沈静带着两个孩子来到了市少年宫，参加了一堂散打体验课。
体验课在少年宫宽敞的练功房里进行，垫子铺地，镜子墙映出孩子们的身影。
教练是个三十多岁、身材精悍的退伍军人，姓赵，神情严肃但教得认真。
先是一些基础的热身和步伐练习，然后是简单的直拳、摆拳和低段侧踢教学。
陆深逸学得很快，动作标准，发力清晰，步伐稳健，隐隐带着一种经历过系统训练的框架感，让赵教练忍不住多看了他好几眼，问他是不是以前学过。
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