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正月十九的午时，阳光透过慈宁宫的雕花窗棂，洒在铺着软垫的桌椅上，殿内弥漫着淡淡的药香与米香，后宫的养生美食课堂正式开课。
太皇太后端坐主位，身着明黄色宫装，神色和蔼，目光扫过下方端坐的妃嫔们，轻声道：“陛下推行美食治国，养生为本。
今日开设这课堂，便是要让你们学会制作养生美食，既滋养自身，也助力朝政。”
妃嫔们纷纷躬身行礼：“臣妾遵旨，谢太皇太后恩典！”
她们身着各色宫装，脸上满是期待，手中早已备好纸笔，准备记录授课内容。
谢云与养生学堂讲师一同走进殿内，躬身向太皇太后行礼后，站到殿中央的案前。
案上摆放着各色食材：小米、红枣、枸杞、山药、茯苓等，皆是养生佳品。
“太皇太后，各位娘娘，今日臣与李讲师，先教大家制作最基础的‘五谷养生粥’。”
谢云声音温和，拿起案上的小米，“这小米性平，健脾和胃，搭配红枣与山药，最是滋养身心。”
李讲师补充道：“各位娘娘，养生美食的关键在于食材搭配与火候掌控。
五谷粥需用慢火熬煮一个时辰，让食材的营养充分融入粥中，口感才会软糯香甜。”
妃嫔们听得认真，纷纷提笔记录。
有的询问食材用量，有的请教熬煮技巧，殿内的气氛热烈而融洽，少了往日的拘谨，多了几分学习的热忱。
“谢总管，山药去皮时容易过敏，可有什么好办法？”
一名年轻妃嫔举手问道，眼中满是疑惑。
谢云笑着回应：“娘娘可在手上涂抹一层香油，再处理山药，便能避免过敏。
另外，山药需选用新鲜的淮山药，药效更佳。”
妃嫔们连忙记下窍门，不少人当场便让宫女取来香油，准备实操时试用。
太皇太后看着这一幕，眼中闪过欣慰的笑容，轻轻点头。
实操环节开始，妃嫔们围到各自的案前，按照谢云与李讲师的指导，有条不紊地处理食材。
有的淘米，有的切山药，有的去核红枣，动作虽略显生疏，却格外认真。
一名年长的妃嫔手法娴熟，很快便将食材处理妥当，放入砂锅中熬煮。
她笑着对身旁的年轻妃嫔道：“做养生美食与打理宫务一样，需用心细致，方能成事。”
年轻妃嫔点头附和，一边小心翼翼地切着山药，一边说道：“姐姐说得是。
以前只知享用美食，今日才知其中竟有这么多学问。”
谢云与李讲师在殿内来回巡视，耐心指导着每一位妃嫔。
遇到操作不当的地方，便亲手示范；听到新奇的疑问，便详细解答，确保每个人都能掌握五谷养生粥的制作方法。
慈宁宫的院落里，几个砂锅盖并排摆放，袅袅热气升腾，浓郁的粥香混合着红枣的甜香，弥漫在整个宫殿，让人闻之食欲大开。
一个时辰后，五谷养生粥终于熬煮完成。
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