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一凡洗完澡，自己把衣服洗了，在阳台上晾起来，刚刚坐下，玉罕静就发来短信:"
答应教我练气的，五分钟后，我就来。
"
"
好，给你留门！
"
一凡回复道。
五分钟后，玉罕静蹑手蹑脚地推门进来。
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她穿着白色镶边紧身衣，粉红色筒裙，汲着拉鞋，头发还没全干，站在一凡面前，一凡感到一阵窒息，皙白的皮肤，眼睛大而明亮，修长的身材，前凸后翘，玉罕静真的太美了，这几天都没有注意。
"
罕静姐，你做好准备了吗？"
一凡怔怔地看着她，问道。
"
嗯，持之以恒，你叫我怎么做就怎做。
"
玉罕静扑眨着眼，微笑着，斜眼看着一凡。
"
好，把上衣脱掉，坐到床上去。
"
得到了玉罕静的肯定，一凡吩咐她说。
玉罕静毫不迟疑地脱掉上衣，里面是空心的，露出皙白的肌肤和傲人的山峰，穿着筒裙又不便坐下，干脆也把筒裙褪了，才盘坐在床上。
一凡也光了膀子，只穿内裤盘坐在她的对面。
他先教玉罕静打坐的姿态，教她怎么结禅定印，怎样呼气，怎样吸气，告诉她精力一定要集中，会分神时，就想到丹田处。
"
丹田在哪？"
玉罕静问道。
一凡手指她的小腹，说:"
这就是丹田？"
然后两人各自一呼一吸，十几分钟后，一凡听到她的呼吸声已经很均匀，也运转体内真气，右手食指和中指快速打出剑诀，直逼她的膻中穴，她颤抖了一下，然后又定了定神，一凡才开始将真气灌输到她的体内。
足足过了五分钟，一凡打开透视眼，查看玉罕静气息的运行情况，见她气息翻江倒海，一片紊乱，他再次灌输真气，慢慢牵引她的气息运行，渐渐的玉罕静的气息在体内才平稳，一呼一吸沉入丹田，慢慢地才感觉她丹田处有微热感。
就这样，一直持续了有二十分钟，一凡的剑指才离开她的膻中穴，看到她气息越来越有规律，一凡倒在床上，摸了摸她的丹田感觉有滚烫后，才叫她调息体内真气，三分钟后，玉罕静才睁开眼。
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