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应对压力时态度很重要，不能怨天尤人，一味地抱怨环境和挫折于事无补。
消极的应对策略会导致不良情绪和不健康行为，例如有人试图通过烟草、酒精和咖啡的摄入改变自己，达到精神的愉悦和放松。
但是，这些物质造成的放松和兴奋都是短期效应，而过后会出现不良情绪和失眠，使用者可能通过不断摄入来延迟初期感受和后期不良反应的到来，这种持续作用对身体造成损害，并有可能是物质成瘾的原因之一。
还有人采用回避现实的方式，沉迷于网络和虚拟空间，久而久之造成网络成瘾、手机病、睡眠习惯颠倒，非但不利于获取有效的心理支持，反而脱离社会，与现实生活渐行渐远。
应该转变负性的看法，从认识上看到压力可能带来的行为动力，也就是压力对生存、成长的促进作用和积极意义，摒弃不良的生活和行为方式。
对于科学地调适心理压力，有一些简单的策略可以尝试。
首先，要去除外因，即完善对时间和工作方式的管理。
我们可以适当放慢和控制自己的生活节奏，减少工作量，改进工作方法，提高效率，降低欲求。
要懂得愉悦自己，享受生活，花费一定的时间在休闲和娱乐方面，陶冶情趣。
另外，要保持生活规律，很多慢性病的形成都是生活中的不良习惯慢慢积累导致的，这些不良习惯对于心理疾病也是促发因素。
比如三餐不定时，作息不规律，熬夜，饮食过于油腻，晚间吃得太饱，过度的社交应酬，吸烟、饮酒无度，这样的生活习惯如果年复一年，体力和精力必然透支，让人容易疲劳、衰老，抗压能力削弱，情绪变得脆弱、急躁。
所以对于养生，重要的是起居有常，养成习惯并一直保持下去。
丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
其次，要调适内因，如锻炼身体，适当地进行有氧运动。
有氧运动是指强度低且富有韵律的运动，能够降低炎症细胞对大脑的损害，也可以减轻身体的氧化应激，从而延缓人体的衰老。
有氧运动达到一定阶段时，大脑会释放一种类吗啡生物化学合成物激素内啡肽，它能调动神经内分泌系统，对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁。
有氧运动在预防焦虑、抑郁症状方面有明确的效果，还可以帮助睡眠，提升自信和对自身的掌控感，促进社会交往。
所以说，“生命在于运动”
是有科学依据的。
建议经常采取户外有充足光照的运动方式如快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、羽毛球等。
作为中国传统体育养生项目，太极拳、八段锦是体医结合的典型代表，也是受到广泛欢迎的运动方式。
有氧运动的时长，一般每周运动三至五天，每次锻炼时间不必太长，20～30分钟即可，内啡肽的水准会有所提升。
如有必要可以寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制订运动方案。
第三，要寻求社会和家庭支持。
具有良好、亲密的人际关系的人，会显得更加快乐、顽强和健康。
在面对压力时向家人或朋友倾诉，积极参加集体活动，适当宣泄，会增加乐观态度和幸福感。
亲密关系的培养需要一定的时间投入，将人际关系建立在真诚互助的基础上，对亲人和朋友给予耐心平静的倾听，感同身受的共情，坦诚无私的支持，使互助成为缓解双方压力的良药。
最后，还要记得，必要时可以寻求心理医生的帮助。
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