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“不过,我会采取极限训练法,每天都争取突破最大连续次数,在最大连续次数上,我争取每天都有进步!”
小萧成眼神坚定道。
“嗯!
小朋友,你的想法很不错!”
施工队的大叔夸赞道。
除了对手指力量专项引体向上的最大连续次数,有不断进步的追求外。
从训练的第一天开始,单单是这一个训练项目,小萧成就要求自己,每天要做够200次以上!
100次正向手指力量专项引体向上,100次反向手指力量专项引体向上!
200次很多,一开始,小萧成只能分成多组完成。
小萧成每次都要求,做到自己的最大极限次数后,才停下。
之后稍作休息,分几组,间歇做够100次以上,正向的手指力量专项引体向上。
之后,同样分几组,间歇做够100次以上,反向的手指力量专项引体向上。
一开始,一天要做够200次,小萧成分了很多组,花了很长时间才完成。
熟练之后,小萧成每天做完200次手指力量专项引体向上的速度越来越快,花的时间也越来越短。
之后,为了提高训练效果,小萧成还不断给自己的手脚绑上沙袋,逐渐增加负重,同时继续提高训练量。
在这样的训练下,小萧成的手部力量,尤其是手指力量,得到了快速惊人的提升。
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