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我们三番五次地看到，糟糕的感觉会让人放弃抵抗。
当这种糟糕的感觉以罪恶感和羞耻感的形式表现出来时，这种情况尤为明显。
羞愧作为一种预防措施或许能起作用，但事情一旦结束，羞愧就会更可能引起自我伤害，而非自我控制。
例如，对在牌桌上输了大钱感到羞愧的赌徒，最可能试图“赢回”
他们损失的金钱。
他们会下更大的赌注，甚至借钱来捞回损失。
即便羞愧是可以预期的，但在我们最需要它的时候，它也可能耍了我们。
研究人员要求健康意识很强的人想象自己面前有一块巧克力蛋糕，然后想象自己吃了这块蛋糕后感到羞愧。
这样，他们就不太可能去吃它。
然而，当研究人员把一大块从“芝士蛋糕工厂”
甜品店拿来的巧克力蛋糕放在桌子上，配上一瓶水、餐叉和桌布时，羞愧就起到了反作用。
只有10%的人抵制住了**。
可以预期的羞愧或许能让你不走进“芝士蛋糕工厂”
，但当**出现在你面前时，羞愧面对承诺的奖赏就失去作用了。
一旦你大脑里产生多巴胺的神经元受了刺激，糟糕的感觉就会加剧你的渴望，让你更容易放弃抵抗。
自豪感的力量
从另一个层面看，即使面对**，自豪的力量也会让你安然度过。
那些想象自己抵制了蛋糕的**后很自豪的人里，有40%一口蛋糕都没吃。
“自豪”
能起作用的原因之一是，它把人们的思维从蛋糕上转移开了。
相反，羞愧则会触发那些可以预期的快感，被试者描述了很多和**相关的想法，比如“蛋糕闻起来真香”
和“蛋糕真好吃”
。
另一个原因则可以归结为生物学：实验研究发现，表现出内疚感会减少心率的变化，降低意志力的生理储备。
反之，自豪感会保持甚至增加这种储备。
为了让自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。
市场研究人员发现，人们在公开场合更愿意购买绿色产品，比他们私下网购时买得多。
买绿色产品是一种向别人展示自己很无私、很有思想的方法，我们想要社会认可自己这种高尚的购买行为。
如果没有这种预期的驱使，大多数人可能都不会去保护树木。
这个调查指出，让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。
如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。
意志力实验：自豪的力量
想象一下你在意志力挑战中取得成功后会多么自豪。
这样，你就能充分利用“被认可”
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