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此外，人类还拥有自我意识。
当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。
但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。
可以说，这种自我意识是人类独有的。
当然，海豚和大象也能辨认出镜子里的自己。
但没有任何证据表明，它们能理解自己的所作所为。
如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。
在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。
否则，大脑总会默认选择最简单的。
想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里会让他有这种冲动（比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候）。
他还得知道，如果自己这次投降了，明天很有可能会继续吸烟，未来很可能会疾病缠身。
为了避免厄运降临，他必须有意识地戒烟。
要是没有自我意识，他就完蛋了。
这听上去似乎很简单。
但心理学家知道，大部分人做决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。
最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经做了决定。
比如，有一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定。
要是问你的话，你会怎么说？人们平均会猜14个。
但如果我们真去数，这种决定大约有227个。
人们是在毫无意识的情况下做出这200多个选择的。
而这仅仅是和食物相关的决定。
如果你都不知道自己在做决定，又怎么能控制自己呢？
现代社会充斥着**和刺激，不断冲击着人们的自控力。
巴巴·史乌（BabaShiv）向我们证明了，注意力分散的人更容易向**屈服。
比如，让正在背诵电话号码的学生从食品车里拿些食品，他们选择巧克力蛋糕、不选择水果的概率会比一般学生高50%。
商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的购物者。
他们很可能把一堆不在购物清单上的东西买回家。
（2）
如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择。
你是不是在排队等咖啡的时候发短信，结果本来想点冰咖啡，却点了一杯摩卡？（你绝对不想知道那杯东西有多少卡路里。
）你是不是一心想着工作，结果被售货员忽悠了，不但升级了原有的设备，还买了一大堆服务套餐？
意志力实验：回忆一下你的决定
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。
首先你得知道，什么样的决定需要意志力。
有些决定比较明显，比如“下班后要不要去健身？”
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