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深入剖析意志力：是什么吓到了你？
这一周，请注意观察什么事情会引发你大脑里的“恐惧管理”
。
是你在媒体或网络上听到或看到的东西吗？你会在社区运动场上感染新型食肉细菌吗？非洲杀人蜂这次会从哪里飞过来？哪栋大楼被炸了？哪里发生了致命车祸？谁惨死在家中？（如果你想再多学点东西的话，还可以看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品。
它们和你的意志力挑战有关系吗？）别人还可能怎么利用你的恐惧，让你产生对安慰的渴望？
有时候，“恐惧管理”
带来的不是**，而是拖延。
我们最想拖延的很多事情，都和死亡有或多或少的关联，比如预约看医生，按处方开药，遵医嘱服药，保管法律文件和写遗嘱，存钱养老，甚至是扔掉自己绝不会用到的东西和不合身的衣服。
如果你总想推迟或总是“忘记”
去做某些事情的话，这是不是因为你无法面对自己的脆弱？如果是这样的话，正视恐惧会帮助你做出理性的选择。
因为，改变我们能理解的动机，总是比改变我们看不到的影响要容易。
晚上吃零食的人学会看电视
瓦莱丽每天晚上都会让客厅的电视开上一到两个小时。
这时，她会打扫房间或安排孩子明天的各种活动，用电视作为背景音。
她一般会打开新闻频道，这个频道主要报道寻人启事、未解之谜和真实的犯罪案件。
这些报道引人入胜，尽管她有时候宁愿自己没看见某张犯罪现场照片，但她还是不能移开视线。
我们在课上谈到“恐惧管理”
时，她才第一次真正意识到，每天听这么多骇人听闻的消息会给自己带来什么影响。
她开始怀疑，自己晚上想吃咸的或甜的零食（这是她的意志力挑战之一），跟这些绑架女童和杀妻案是否有关。
瓦莱丽开始留意自己看新闻时的感觉，特别是看有关孩子的悲惨故事时的感觉。
在第二周的课上，她说：“这太可怕了，我觉得一阵恶心，胃里很不舒服，但我好像不得不继续看下去。
情况看起来很危急，但其实这与我无关。
我不知道我为什么这样对待自己。”
她决定换台，不再看这个充满可怕事件的频道，换一些不会带来太大压力的频道作为背景音，比如音乐、视频或电视剧重播频道。
在接下来的一周里，每天晚上，她都不会心头乌云密布了。
更妙的是，当她不再看这些恐怖的节目，而是换成了休闲频道，她发现自己不再把给孩子午餐准备的一整袋什锦干果仁吃光了。
请花上24个小时，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。
如果你觉得自己不关注那些正在发生的大事小事，世界末日也不会降临的话，就请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了。
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