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决定改善心情
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到目前为止，我们已经看到了很多“情绪低落导致屈服于**”
的事例。
压力会引起欲望，让我们的大脑更容易受到**。
如果有东西提醒我们不能永生，就会让我们从食物、购物或香烟中寻找慰藉。
那么罪恶感和自我批评呢？它们会让你立刻想到“那又如何，我还不如再放纵一下自己呢”
。
不过有些时候，情绪低落会把我们引向不同的方向。
当我们面对罪恶感、焦虑和压力感到备受打击时，我们会想到一件能让自己快乐的事——决定做出改变。
首先提出“那又如何”
效应的多伦多大学心理学家珍妮特·波利维和皮特·赫尔曼发现，我们最容易决定做出改变的时候，就是我们处于低谷的时候，比如暴饮暴食后感到罪恶的时候，看着信用卡账单的时候，因宿醉没法清醒过来的时候，或者担心自己的健康状况的时候。
下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感。
我们不再觉得自己是个犯错的人，只觉得自己能变成一个完全不同的人。
发誓改变会让我们充满希望。
我们喜欢想象改变后的生活，幻想改变后的自己。
研究显示，节食计划会让人感觉更有力量，运动计划会让人觉得自己更高大。
（当然，这些幻想不一定会实现。
）我们告诉自己，人们会以不同的方式看待我们，所有的事情都会来个大变样。
我们的目标越宏伟，心中的期望值就越大。
所以，当我们决定改变的时候，我们通常会有个宏伟的计划。
如果宏伟的计划能让我们心情大好，为什么还要设定一个适中的目标呢？如果可以有远大的梦想，为什么还要从小处着手呢？
不幸的是，就像奖励的承诺和缓解压力的承诺一样，改变的承诺也很少能朝我们希望的方向发展。
不切实际的乐观可能给我们一时的快乐，但接下来我们就会感到失落。
做出改变的决定是最典型的即时满足感——在什么都没做之前，你就感觉良好了。
但真正做出改变时面临的挑战却会给你当头一棒，奖励并不像我们想象的那么容易获得。
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