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§6．秋季养生要点
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秋是肃杀的季节，正处于“阳消阴长”
的过渡阶段，从立秋到处暑，暑意未退，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨，霪雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，自古就有“秋老虎”
之说。
白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，便容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也常称为“多事之秋”
。
人体的生理活动是与自然环境的变化相适应的，体内阴阳双方也随之发生改变。
因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”
字。
（1）情志
从藏象说来看，肺与秋气相应，它属金，主气，司呼吸，在志为忧。
肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
因此，秋季应以注重调摄精神为养生要务。
（2）饮食
秋季是肺金主事之时，《黄帝内经·藏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
秋天肺金主事，肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。
因为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃清热生津、养阴润肺的食物。
（3）起居
“春捂秋冻，不生杂病”
是民间流传的谚语。
它正符合了《黄帝内经》所提到的秋天“薄衣御寒”
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