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§4．春季养生要点
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春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，草木吐绿，一派欣欣向荣景象，正所谓“天地俱生”
。
春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
春为四时之首，万象更新之始，春归大地，阳气升发、冰雪消融，蛰虫苏醒。
自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。
所以，这个养生原则应贯穿到春季的情志、饮食、起居等每个方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”
字。
（1）情志
按五行学说，春属木，与肝相应。
因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故肝也属“木”
。
肝，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
所以我们在春季，一定要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境的恬淡、愉悦和平和。
（2）饮食
春季阳气初生时的饮食调养方面宜食辛甘发散之品，却不宜食酸收之味。
因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，我们要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。
（3）起居
春季气候变化较大，天气时寒时暖，另外春气生发，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天，尤其是初春时节不宜过早除去棉服。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”
，另外，在春天起居方面，人体的气血就如自然界一样，需要舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，克服倦懒思眠的状态，多参加室外活动，力求身心和谐，以使精力充沛。
由此可以归结一些春季的养生法原则：
（1）精神调养
戒怒
“怒”
是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害也极大。
因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致多种疾病。
要学会控制情绪，即当你怒从心头起、将要和人吵架的时候，就要马上意识到它的坏处，并及时提醒自己，用理智的力量来疏散自己的怒气，不使之郁结心中。
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