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10.左手握拳，像中国人抱拳的动作那样，右手包在左手上，双手大拇指相对，向着自己。
打开拳头，右手食指弯曲，其余三指伸直，左手反向。
重新抱拳，伸出的手指盖在弯曲的另一只手的手指上。
11.再次打开拳头，交互弯曲或伸直左右手两只手指，重新抱拳。
然后再弯曲或伸直三只手指，再度抱拳。
12.交换左右手弯曲或伸直的手指，重复第10和11条的动作，但反向。
加快速度再做一遍。
13.左手伸直食指+中指，右手伸直小指+无名指，抱拳，然后更换左右手伸直弯曲的手指，再抱拳，不断更换，加速。
14.左手伸直食指+小指，右手伸直中指+无名指，抱拳，然后更换左右，交替抱拳动作，加速。
15.左右手分别伸直相隔的反向的手指，即左手伸食指+无名指、右手伸中指+小指，抱拳；打开，换方向再抱拳，不断重复，加速。
九、横向推力
1.平举两手在胸前，手背向外，拇指不动，其余八指指尖相对。
2.左右手除拇指外的四只分别形成1+2+1或2+2的分组方式，左右手交错，像相互打架的手，也仿佛两张嘴在相互咬。
3.同一、八指相对，弯曲其中一手的中指+无名指，另一手的食指+小指，依旧做左右手互推的动作。
十、手指功勋
1.掌心向上，握拳，拇指向外不动。
2.左右手同向或反向，依次打开两手的食指、中指、无名指、小指，再重新依次握起，像扇子打开合拢的过程。
3.单手练习依次打开四指，翻腕，然后依次收起手指。
4.双手掌心相对，依次打开手指，合拢手指，同向或反向，两手上下飞舞，如同一对火鸟。
5.手腕向下对着桌面，中指+无名指支撑在桌面上，食指和小指向前伸出，用中指、无名指在桌面上一步步地“行走”
。
6.右手悬空，手心向自己。
四指以前+后+前+后相互间隔的方式夹着一支铅笔，不断更换手指的前后位置。
7.左右摇动手指和手掌，直至劈啪作响。
对于常坐办公室，缺乏运动的人来说，让手指运动，能够避免键盘手、鼠标手、腕管炎等手部疾病，也能有益于心脑血管，还能预防多种疾病，预防衰老，强身健体。
现在，就让你的手指动起来！
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