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接下来，周承宗自行离去，周通则在管事的带领下来到前院。
对方將他丟给一名身材魁梧、面相敦厚的青年，就转身离开。
“我叫陈宗，是龙虎武馆的大师兄，新人入门，由我传授基础。”
陈宗很有武人风范，说话言简意賅，动作麻利，说话间伸手在周通的肩、背、腿骨关键处捏拿了几下，微微頷首，“身体养得不错。”
“有劳大师兄。”
周通態度恭敬。
陈宗微微点头，领著他走到院落一侧相对清净的角落，站定身形。
“既入我龙虎武馆，今日便传你根本——龙虎桩。”
陈宗神色肃然，“武道修行，首重根基。
根基为何？便是这『练法，锻皮肉，壮筋骨，养五臟，此为是万般『打法之源。
龙虎桩，便是我门中最核心的练法！”
他略微一顿，沉声道：“我先教你龙虎练肉桩，此桩功专为锻炼皮肉，共计一十六式。
今日，我先传你前四式，你用心体会，勤加练习，待得了要领，再图后续。”
“是！”
周通打起精神，心中略感兴奋，一番波折，总算能够练武了。
陈宗不再多言，身形微沉，摆开架势。
只见他双足如磐石扎根，脊背微弓似猛虎蓄势，双臂舒展间又带著一股蛟龙出渊的灵动，一招一式，沉稳流畅，又蕴含著爆裂的力量。
他动作不快，一边做动作一边讲解，慢慢地將前四式桩功的转换、呼吸的配合，一一传授给周通。
“看清楚了吗？照著做。”
陈宗给人的第一印象感觉有点严肃，实际教学却很负责，一连细细地讲解了三遍，才收了势。
“我试试。”
周通微微点头，依葫芦画瓢，学著陈宗的样子摆开姿势。
看陈宗做是一回事，可轮到他做就是另一回事了，虽然周通已经尽力模仿，但动作却是僵硬滯涩，歪七扭八。
陈宗也不意外，神色沉静地走上前，伸手在他膝盖、腰眼、肩胛等几个关键部位或拍或按，一边调整他的姿势，一边讲解道：
“头顶悬，含胸拔背，气沉丹田……记住这个感觉。”
陈宗又给周通讲解了一会儿，然后就让他自行练习体悟。
周通独自一人留在角落，忍著身体传来的胀痛，努力维持著被调整后的姿势，仔细回味著大师兄所说的要领。
就在他心神专注於纠正一个细微动作，试图让姿势更標准一些时——
嗡！
透明方框毫无徵兆地浮现而出。
【龙虎练肉桩—前四式：姿势存在多处偏差。
】
几乎在同一时间，周通的脑海中仿佛被注入了一道清流，一个个清晰明了的信息流入他脑海之中：
左足微旋三分，脚跟虚踏，重心前移半寸……
呼吸节奏与动作不合，吸时意守丹田，呼时气贯四梢……
肩需松沉，与胯合……
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