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这是属於打基础，目標是三百斤力，核心在於练就『重岳站桩功，奠定下盘根基，强化双腿与腰腹。
呼——吸，呼——吸...
图卷上標註著配套的重岳呼吸法，眾人开始进行深长、沉稳的腹式呼吸。
吸气时，入腹的重岳米精元沉入丹田；呼气时，这股热流沉向双腿双脚，將元气压进骨骼。
半个时辰后，眾人皆感到不俗的效果，下盘极稳，体力悠长，双腿力量大增，估计可日行百里不倦。
当然，眾人本就是外劲境武者，就算不修炼此法也能做到这一步，可不是每个人都能修炼先天功的，也不是每个人都拥有五宝蜜酒。
朱棣看著眾人的修炼速度、领悟能力很满意，五宝蜜酒远远不如洗髓丹，但其实已经足够了。
“句容、溧水、江浦三县，属於京师直隶属县，三县驻守的士兵为京卫，士兵指挥权、军官任命权归於卫所，本王无权管辖。”
“因此，锻体法和重岳米，用来培养三班衙役和民壮。”
县城內允许存在的军队只有武装力量只有四种。
京卫、巡检司、衙役、民壮。
京卫属卫所管辖，巡检司由卫所和县府衙门共同节制，县府衙门能掌握的兵权，唯有衙役、民壮。
三班衙役，即『皂、壮、快三班。
皂班指最普通的差役，负责站堂立威、传唤带人、刑讯逼供；壮班指的是壮汉、有力气的衙役，负责把守城门、仓库、衙署，担任警卫；快班指的配备马匹的、走步速快的衙役，负责缉捕人犯。
为了杜绝地方官府有组织武装力量的可能性，县府的三班衙役是不会经过正规训练，装备也很有限，只能处理地方治安事件。
除了三班衙役，就是『民壮，由知县在本县徵发壮丁，民壮平时务农，定期进行简单军事训练，性质类似民兵预备役。
对於朝廷而言，衙役和民壮就属老弱病残，可对於朱棣来说，他们可是好东西。
民壮由百姓组成，三县耕种重岳米的百姓们可以调入民壮中，成为燕王府自己人。
三班衙役根据朝廷制度，每个县最高只允许同时存在一百人，由户部、吏部共同定额的，但实际上大明已经出现了『白役泛滥。
这指的是朝廷对县城的『衙役定额数量，远远无法满足实际公务需求，因此出现了大量编外人员，称『白役或『帮役，这些人数量往往是定额的数倍甚至数十倍。
最终导致一个县衙里明面上衙役七八十人，可实际在执行公务的衙役，却达到数百人，甚至数千人。
其实这也是没办法的事情。
徵税、缉捕、护卫、传达、营造等事务繁杂，导致定额人数根本不够用，但朝廷又不愿意多开销增加衙役，导致正役招募『白役作为副手，自己则成为『衙役头子，从中盘剥。
白役没有工食银，全靠敲诈百姓为生，成为县城毒瘤。
对於燕王府而言，白役太香了，句容三县的事务繁琐的很，招募一千白役，恐怕有点少了...
“属下遵命。”
朱能、张玉等武官拱手领命，唰唰唰...这个时候，有黑衣身影悄无声息出现在院落內，然后对姚广孝贴耳，说了些什么。
姚广孝闻言面色微顿，看向朱棣：
“殿下，锦衣卫最近有了新的动作。”
“还有，沐晟已经把沐氏族人安顿在北平，他带其弟沐昂、沐昶，回到应天，现在正在燕王府內等候殿下召见。”
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