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“背挺直，不要低头，调整好姿势。”
“实在跑不动可以走一圈。”
宋初九也不逼她，时刻调整策略，从来不运动的人，刚开始运动，最重要的不是让她坚持一定做成什么样。
而是让她不要畏惧运动，如果太累太辛苦，会很快打消她的积极性。
余娇娇也想逼自己一把，有人给她制定好计划，还专门陪着她、监督她，她要是再坚持不下去，这辈子都没救了。
所以尽管很累，她也没有说要放弃的话。
实在跑不动了就走一会儿，然后接着跑。
还在心里给自己打气
“为了变瘦变美，为了不让别人嘲笑，为了她的六百万，加油鸭！”
这样给自己鼓着劲，还真让她坚持了下来。
中间虽然几次是走着的，但确实没有停下来。
“很好，你坚持下来了！
现在不要停下来，慢慢走两圈。”
宋初九不断鼓励着她。
余娇娇边走边喘着粗气跟宋初九说：“我刚刚跑的时候难受的要死，感觉肺都要爆炸了。
但真的跑完了，感觉好爽！”
“对，只要坚持下来就一定会有收获。
你现在走的每一步，都在朝着更好的自己迈进。”
“嗯！”
余娇娇重重点头。
等缓过来后，余娇娇回家洗澡吃早餐，一切收拾好才七点半。
“你去上班吧，白天我就不跟着你了。
你自己要自律一点。
两餐中间可以吃一个水果加餐，但绝不能吃零食。
午餐既然在公司吃，就不用回来做饭了，你只要记得，比你平常的饭量少三分之一就行了。”
宋初九叮嘱道。
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