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但也不算失望，意料之中的事了。
在兑换了天赋突破后，在两运动员满值的那些天赋后面终于出现了小小的+号。
这让林幕很兴奋，难得的心底里有些激动的感觉。
一年时间，终于走出这关键的一步了。
打开了小+号以后，一连串的训练项目，很多，但也不算特殊，要说特殊也就是敏捷和爆发上的训练内容提出了对辅助设施上的更多要求。
而在他查看了具体训练要求后，终于发现了不一样的地方。
负重、极限、超极限。
全程所有项目都充斥这三个词。
几乎大多的项目都需要带有一定量的负重，几乎所有的项目都需要在自身的属性极限范围内完成，几乎所有需要使用速度的训练项目，都需要在当前的极限速度下完成，甚至于超极限。
而且能加1点上限突破，都需要非常多的训练组数。
训练量是真的很大，强度更是非常的高，对于时间和身体负荷真的是非常重。
起初稍有惊异后，接着林幕就淡然了，本就可以想象到的事。
天赋突破哪有那么容易的事。
几乎所有的正常运动员，职业生涯下来都很难把自己的天赋兑现完全。
更何况是突破。
到了一定程度后，很多时候在属性方面的训练也都是为了维持身体的属性不下滑。
而训练的内容也都是在不断的抠技术、抠节奏、抠细节。
综合协调技术和体质上的匹配。
现在只是不停的挑战极限就能突破固有上限，何其幸运的事。
也就是有着百科的存在，更多数据化的显示，要不然，估计没练出来，人就废了。
从晚上刚开始，到深夜，林幕研究了很久，把常规的一些训练内容和天赋突破所需要的训练内容统合了一下后。
一份新的训练计划出炉了。
赵林和杨祖耀的属性上稍有不同，训练计划的部分项目也有着少许的不多，数目上的差异也有。
但主题都是一样，极限内完成。
训练不是比赛时间，没有技能的加持，那是真正的自身极限。
未来，在属性和核心力量上有所增强后，还需要就他们的技术细节做些改动，比如赵林和杨祖耀的起跑、起速，比如杨祖耀的中期持速上的节奏变幻。
不过那就是下一步的事了，目前他们的核心力量，特别是腰大肌和臀肌力量都还有所欠缺，支持不了那些更具爆发性的技术动作。
在计划出炉后，林幕发现，一个新的问题出现了，现在的体能训练跟不上趟了。
人体运动，他所需要的所有能量都是通过神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。
具体到百科能看到的这些个属性，训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等等素质。
都需要通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。
任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，也正因为如此，体能训练中更应根据运动员在比赛中的活动方式，针对提高运动员需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。
要知道，体能可不只是一个体力的概述，他是人体综合下来的一种能力。
既然体能是一种能力，这种能力也必然由各种运动的表象，以一定的运动形式才能表现出来。
它是借助不同的运动方式并最终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近及动作幅度的大小等效果的好坏来表现的。
具体到短跑这块，就需要根据要表现出的效果，提高专项的体能，平时的属性训练最终也可以作用于体能，但程度太低了！
现在的他所施行的体能训练也是百科出品，综合体能训练技巧，常规的训练方式。
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