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瞬间，杜霏霏和小影就感觉到了肩和腰传来了一丝酸痛。
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“古籍上记载，虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、后各七过也。”
江辰再次开口。
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“江医生，你能不能说人。
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哦不，说清楚点儿。”
差点儿说错话，杜霏霏赶紧改了，还忍不住吐了下小舌头，显得有几分俏皮。
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小影则在一边偷笑着。
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“好吧，跟着我做。”
江辰也有几分无奈，中医的专用名词太多，他刚刚全盘接收了，确实有些不习惯。
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“第一步，用力让身体前耸并配合吸气，身体前耸达到极致后停下，接着身体后缩到刚才的动作，同时呼气，这个动作反复三次。”
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杜霏霏和小影也没再说话，跟着江辰，认真地学着。
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“接下来是第二个动作，双手先左后右分别向前挪移，同时双脚往后退移，尽全力地拉伸你们的腰部，小影，你双脚再往后一点。”
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“是。”
小影回了一句，看着动作简单，可按照江辰那样做起来，她就发现有困难了，这也说明这五禽戏的虎式是有效果的。
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“在这个时候，先抬头面朝天，接着再低头往前平视。”
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江辰说着，又看了看杜霏霏和小影的动作，没问题之后，他这才继续说道，“最后，那就是像老虎一样，以四肢前爬七步，再后退七步。”
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照着江辰那样做了后，杜霏霏也感觉身体传来了酸痛感，她感叹着，“这五禽戏看着和瑜伽差不多，但更难一些。”
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“难，说明效果更好嘛。”
江辰回了一句，“行了，再来一遍。”
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