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在挨打的过程中，可以躲，可以格挡，但不能跑。
有时遇到过份的客户，甚至要求陪练脱掉防护服打。
武馆不是没招过其他陪练，全都没干几天就跑了，也只有郑东，在这足足坚持了三年。
郑东犹记得自己第一次挨打，身上足足疼了半个多月，这还是穿着防护服。
尽管这样，郑东还是选择坚持了下来。
郑东走到四号场地，教练正在教学员马步。
“昨天跟你讲的是马步，马步是武术中最基本的桩功，但绝大多数人站一辈子马步，都入不了门。”
黑衣教练说着，向学员做了个示范动作，“马步桩分高、中、低三个位置，初学者一般从高桩开始，先让腿部受小力，你看着。”
只见黑衣教练分开双脚，与肩同宽，膝盖微曲，含胸拔背，脚趾紧扣地面。
郑东看黑衣教练站马步，仿佛看到的不是一个人，而是一颗老松，扎根在泥土里，不论如何风吹雨打，都巍然不动。
“马步里的虚灵顶劲，指的是头向上顶，好似一根线坠着你的头。
将这些动作全部做标准，证明你的马步功夫已经有了形。”
“做到这些，就算入门了吗？”
白衣学员在一旁兴奋道，他虽不懂武术，但眼前这位秦教练的名头，他还是一清二楚的。
“入门？”
秦教练笑了笑，“只做到这些还差得远。”
“等你站马步时，什么时候能感觉到一股热流从足底起，顺着委中直冲大椎，你的马步才叫入门。”
白衣学员没在意，郑东却内心一动，按照教练的说法，自己的马步算是入门了？
郑东在武馆做了三年陪练，耳濡目染下，对武术的一些基本知识还是了解的，特别是桩功。
郑东听这位主教练说的最多的，就是桩功。
“秦教练。”
他见教练讲解完，连忙上前打声招呼。
“来啦。”
郑东点头，眼前这位秦教练大约三十来岁的年纪，身材魁梧，长相普通，但双眼看人时，会给人很大的压迫感。
秦无双，武馆的主教练，整个武馆，除了神龙见尾不见首的老板外，就数他主事。
秦教练收功，向后缓缓走了两步，左腿有点跛。
“行，你先陪他练一会，我歇歇。”
说完，便走下场。
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