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我有点意外，她看起来总是作息规律、生活健康的样子。
“嗯，大概是初二的时候吧。”
诗音回忆着，脸上带着点不好意思，“那时候学业压力有点大，又想保持好成绩，就强迫自己每天晚上一定要在十点半准时上床睡觉，觉得这样才能保证第二天的精力。
结果呢，越是想着‘必须睡着’，反而越是睡不着，躺在床上翻来覆去，脑子里胡思乱想，眼睁睁看着时间流逝，心里又急又怕，反而更精神了。”
“恶性循环啊。”
我点点头，能想象出那种焦虑。
“后来实在没办法，就偷偷跟姐姐说了。”
诗音说起未雾，眼神变得柔和，“姐姐听了之后，没有说什么‘放松心情’或者‘喝热牛奶’之类的话，她只是很平常地对我说：‘如果马上想睡着的话，那就保持清醒，直到困得不行了再睡不就好了？’”
“啊。
著名的那位睡眠学者好像也说过类似的观点。”
我想起以前看过的科普文章，“好像是说，如果躺在床上20分钟还睡不着，就应该离开床铺，去做一些放松的、不需要用脑的事情，比如看看无聊的书（但不能是小说或者手机），直到感到困意再回到床上。
目的是让大脑将‘床’和‘睡眠’牢固地联系起来，而不是和‘失眠’、‘焦虑’联系在一起。”
我记得那位教授好像还强调，卧室最好只用于睡眠和性生活（当然我没提后半句），不要在床上工作、吃饭或者玩手机。
如果在床上做太多与睡眠无关的事情，大脑就会混乱，搞不清到底该不该在这里睡觉，失眠反而会恶化。
所以睡前在床上刷手机，确实是个坏习惯。
“姐姐当时说得可没这么学术啦。”
诗音掩着嘴轻笑，“她就是很简单粗暴地让我‘别睡了，起来嗨’，当然原话不是这样。
但意思差不多。
她还说，‘身体累了自然会想睡，你硬撑着不睡，它反而会反抗。
不如顺其自然，困了再睡。
’”
诗音有些不好意思地笑了笑。
“其实现在想想，我之所以会失眠，正是因为太刻意地追求‘规律’，强迫自己每天必须在固定时间上床。
总觉得如果不那样做，第二天就会没精神，状态不好。”
这确实很像认真又有点死板的诗音会有的想法。
什么时间该做什么，吃什么，都要有计划，一丝不苟。
但其实，人的身体状态每天都有细微差别，当天的活动量、饮食、心情都会影响入睡时间。
重要的或许不是严格在固定时间躺下，而是尽量在固定的时间起床，以此来调节生物钟。
所以，未雾那种看似“反常识”
的建议，对当时钻了牛角尖的诗音来说，反而可能是最有效的。
“未雾还真是个好姐姐啊。”
我感慨道，趁机在本人不在场的情况下大加赞扬。
果然，诗音听到我夸未雾，立刻像自己被表扬了一样，脸上绽放出灿烂又自豪的笑容。
“是的！
姐姐她真的非常厉害！”
她的声音都提高了些许，带着掩饰不住的崇拜，“她不仅温柔，关键时刻很可靠，而且头脑聪明，做事干脆，长得又漂亮！
是个非常非常有魅力的、让我骄傲的姐姐！”
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