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“固气桩……意守丹田……纳气归元……”
周逸站在空荡荡的模擬室里，闭著眼睛，摆出了古籍中描述的那个姿势。
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手虚按於小腹前，舌抵上顎。
作为一名已经筑基的修行者，当他摆出这个姿势的瞬间，立刻就感觉到了体內气机的变化。
这个姿势非常精妙。
膝盖的微曲和脚趾的抓地，锁住了足三里和涌泉穴，那是气血下行的通道；舌抵上顎，搭通了任督二脉的微循环；双手的虚按，则在小腹（丹田）处形成了一个无形的“场”
。
原本在他体內如大江大河般奔流的灵气，在这个姿势下，就像是被勒住了韁绳的野马，被迫放慢了速度，开始在臟腑之间进行內循环，而不再向四肢百骸疯狂散逸。
“有效！”
周逸猛地睁开眼，眼中闪过一丝喜色。
但这仅仅是第一步。
真正的难点在於——怎么教？
古文里写著“意守丹田”
。
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你去跟一个高烧40度、心率160、神志已经开始模糊的程式设计师说“意守丹田”
？他只会一脸茫然，甚至因为听不懂而更加焦虑，导致心率飆升得更快。
还有“纳气归元”
，这是什么感觉？普通人连“气”
感都没有，怎么纳？
“不能用术语，绝对不能用术语……”
周逸的额头上渗出了汗水。
时间一分一秒过去，每过一分钟，可能就有一个人因为耗尽能量而死。
他必须在几分钟內，把这套玄奥的“心法”
，翻译成连傻子都能听懂、都能照做的“广播体操指令”
。
他再次闭上眼，仔细拆解每一个动作对应的生理反馈。
“意守丹田……本质上是腹式呼吸，加注意力的下沉。”
周逸喃喃自语，“那就是——吸气时把肚子鼓起来，呼气时把肚子瘪下去，脑子里只想一件事：肚脐眼下面三寸的地方有个点。”
“纳气归元……本质上是副交感神经的激活和膈肌的运动。”
“舌抵上顎……这个太容易做错，不如直接说『舌尖顶住上牙膛。”
周逸的大脑飞速运转，像一台精密的翻译机，將传承千年的修真智慧，一点点拆解成现代解剖学和运动学的动作要领。
五分钟后，他猛地推开门，冲向大屏幕。
“赵主任！
人找到了吗？”
……
长安市第三人民医院，急诊观察室。
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