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跑四百米时，需要先空跑一百米，然后通过一百米的障碍物。
到达终点后，再按照原路返回。
这样一来一回，加起来刚好四百米。
值得注意的是，大部分障碍物来回跑法并不相同。
“大家看好，我先做一次示范！”
刘涌没有任何废话，直接展示一遍该怎么跑。
他跑的很快，用健步如飞来形容，一点都不为过。
那些障碍物在他脚下，像是不存在似的。
仅仅只用了两分钟，刘涌就跑完了全程。
当然，这只是示范，所以二排长压根没有用全力。
如果他用全力跑，跑进一分五十秒应该没多大问题。
不过，大家都注意到刘涌气息已经有些乱了。
连老兵都能跑的气喘吁吁，更别说新兵了。
这下子，大家全都意识到，这个四百米障碍看着轻松，跑起来肯定相当费劲。
“都看清楚了吗？”
刘涌额头微微出汗：“前面那一百米都是一样的，重点就是障碍物的来回......”
他把其中一些要领着重讲了一遍，随后便让大家亲自感受一趟。
跑道总共有两条，障碍物也有两组，所以一次可以跑两个人。
众人分成两队站在起跑点，随着刘涌一声令下。
排头的两个新兵立马健步如飞的冲了出去。
可刚到障碍场地，两人就瞬间全都萎了。
左边那个兵胆子小，不敢从两米深的壕沟上跨过去。
另一个碰上高台跳板，像是蛤蟆蹬腿一样，费劲半天也上不去。
刘涌看着出洋相的两人，脸上露出几分嘲笑。
他原以为，这两小子应该是折在回程的时候。
没想到连半程都没跑完就卡在这了，实在是有些丢人。
“过不去的就给我滚回来，别耽误后面人的时间！”
骂声传来，两人尴尬的隔空对视一眼，这才灰溜溜的离开场地。
“下一组，跑！”
刘涌一声令下，下一组两人再次冲了出去。
有了前车之鉴，这次的两个新兵表现稍微好了一些。
不过，到了翻越一米八的高墙时。
两人全都因为冲刺速度不够，怎么使劲都翻不过去。
“翻不过去赶紧滚下来，别在那儿丢人现眼，像两个大王八一样！”
刘涌依旧没有任何好脸色，冲着那边直接开骂。
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