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蒋教官的脸色肉眼可见的满意。
嗯，榜样的力量是无穷的！
三千米都结束了，休息调整五分钟。
然后测试后面几项。
后面安排的是深蹲、保加利亚分腿蹲、硬拉等下肢力量训练，以及哑铃肩上推举、卷腹等上肢与核心训练。
比如深蹲4组20次、保加利亚分腿蹲左右各4组25次。
一排二十个人，一个方队二十排，一个教官负责一个方队，硕大的操场上，一片壮丽的橄榄绿，在此起彼伏的口令声中，整齐划一的做动作。
在大多数人的呲牙咧嘴中，蔚蓝轻松的做完所有规定训练。
常年的蹲马步锻炼，这些动作对她来说，都是小意思。
接下来是横叉、竖叉、单腿站立平衡等规定动作的训练，是为了提升关节灵活度与身体协调性。
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同学们在满满的酸爽感和摇摇晃晃的站立中，发现蔚蓝同学以优美的动作，完美的通过。
再后来，就是单杠引体向上、双杠臂屈伸训练。
这是体能训练中，比较高难度的。
大家都是新生，初次训练，教官没有强迫大家必须完成多少个，只是初步测试，在规定二分钟时间内，每个人突破极限，能做多少是多少。
实际标准是，单杠引体向上和双杠臂屈伸都是：及格10个，良好12个，优秀15个。
单杠引体向上，必须下颌过杠才算。
第一梯队体能好的小伙子们，大多数能够做完10个，还有一部分能做到12个，极少一部分出类拔萃的，做到了15个。
那个叫梁山的小伙子，不愧跟梁山好汉沾边，突破极限做了18个。
获得了大家热烈的掌声。
蒋教官看出蔚蓝的不一般，有意让教官把安排蔚蓝在最后展示。
蔚蓝是最后一个上杠的，众目睽睽之下，她面色如常的表演。
身姿挺拔，动作标准，二分钟之内，她姿势一点没变，面不改色的做完二十二个引体向上。
然后又在二分钟之内，接着把双杠臂屈伸完成。
标准动作下，又是二十二个。
全体师生掌声雷动。
梁山同学手掌都拍红了。
这蔚蓝同学兼老师，到底是啥人啊？不会是穆桂英转世吧？这是技压群雄啊？！
：（）蔚蓝的心事
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