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2把注意力从“结果”
转移到“过程”
。
等车的时候，可以看看风景；排队的时候，可以听听播客。
3做不喜欢的事之前，给自己一个小奖励，做完就可以去做喜欢的事。
4实在烦躁得不行，就深呼吸三次，提醒自己：这只是暂时的。
（内心暗语：写完这些，好像自己也明白了点什么。
很多事情都需要极大的耐心，而且以后要面对的事情会更多，不可能一帆风顺的。
工作上的难题，人际关系中的摩擦，生活里的意外——哪一样不需要耐心？）她想起妈妈说过的话：人生就是一场漫长的修行，耐心是必修课。
（内心暗语：以前听这句话没什么感觉，现在好像有点懂了。
不是那种“要忍耐”
的消极，而是“要接纳”
的积极。
接纳当下，接纳过程，接纳那些不喜欢但必须做的事。
）她看着那个小院，忽然觉得它不仅仅是一个模型。
那些耐心搭建的墙，是在提醒她，做什么都要有根基。
那些反复调整的石头，是在告诉她，没有一步到位的事，都要慢慢来。
那些细心粘上的小叶子，是在教她，细节决定成败。
那两个小小的人偶，是在对她说：你在这个世界里，也要这样，安静地坐着，安静地站着，安静地生活。
（内心暗语：做了这个模型，好像也做了一次自己。
那些烦躁的时刻，那些耐心的时刻，都是自己的一部分。
不用改，只要学会调整就好。
）她把玻璃罩重新盖好，轻轻地放在工作台中央。
阳光不知道什么时候透出一点，从窗帘的缝隙里钻进来，落在玻璃罩上，反射出细碎的光。
（内心暗语：好了，微缩世界暂时封存。
等下次有空，再来看你们。
到时候，可能会有新的想法，新的调整。
但现在，这样就很好。
）她站起来，又伸了一个大大的懒腰。
这次脖子和肩膀不那么酸了，整个人都轻松了。
走到窗边，拉开窗帘。
外面的天空还是灰蒙蒙的，但似乎比早晨亮了一些。
远处的楼房轮廓清晰了一些，有鸽子在屋顶上盘旋。
花园里的植物静静地站着，柠檬树那三个小青果又大了一点，在灰暗的光线里泛着柔和的光。
，！
（内心暗语：真好。
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