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蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有助提高记忆。
④甩腿扭膝通血脉。
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80至100次为宜。
此法可预防小腿抽筋、下肢麻木萎缩等症。
⑤倒退行走健心脏。
倒退有利于血液回流，倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止脑萎缩。
⑥四肢爬行降血压。
用四肢爬行，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压。
怀孕早期请远离电脑
电磁辐射对妇女、儿童的影响较大。
曾有报道两位孕妇长期接触屏幕，结果双双产下畸胎，她们既无家庭史，孕期又没感染病毒及使用药物，怀疑与电脑屏幕电磁辐射有关。
电脑屏幕工作环境中有些因素可能会影响妊娠结果。
最新研究报告指出，怀孕早期的妇女，每周使用20小时以上电脑，其流产率增加80%，同时也增加畸形胎儿的出生率。
因此，妇女怀孕早期还是尽可能远离电脑为好。
徒步行走——去上班
俗话说，饭后百步走，活到九十九；不仅仅是饭后半小时散步，上班亦可以徒步行走。
如果你的工作地点只有三五公里，建议你上下班，换上便鞋，走一走，甩甩手，既适当锻炼了身体，又为国家节约了能源；甚至，比堵在路上的汽车先到达目的地了，何乐而不为呢？
走路能增强心脏功能，快速消耗热量。
步行上下班，同时配合自然的呼吸，身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，可以预防多种疾病。
据悉，北京、上海等城市的白领，时兴“走班”
健身。
许多尝试了多种减肥方法而无明显效果的白领，悄悄尝试起走路上下班。
外企主管AMY一直在吃减肥药，但她感觉体重反弹快，动不动就引发慢性咽炎。
半年前听到有朋友走路上下班，她觉得这个主意不错，于是穿平底鞋上班，每次走40分钟，到单位后，再换上职业装和高跟鞋投入工作。
走路上班半年以来，慢性咽炎未发。
如今减肥药停服了，体重虽无明显下降，但感觉肌肉结实有弹性。
现在，如果一两天不“走班”
，就感觉好像缺了点什么，浑身不舒服。
如今，越来越多的白领男女加入了“走班”
行列，他们甚至将自己的队伍扩充到了网络，组建自己的QQ“走班”
群，寻找同路的“走伴”
。
于是，“走班俱乐部”
、“快乐走班族”
等QQ群和网上部落应运而生。
走路要在自己身体能承受的范围内，如果感觉比较吃力，可在走上一段后再搭乘交通工具。
一味地盲目走路，片面地追求减肥效果，则会伤害到自身健康。
徒步行走的距离因人而异，如果个人的身体素质好，时间上也允许，多走一些也无妨。
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