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湿热要注意少油少酒，少辣少甜，少吃油腻。
下面这些食物适合湿热体质者食用：苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、荠菜、赤小豆、绿豆、薏仁、梨子、马蹄、兔肉、鸭肉、绿茶、花茶等。
不能过多食用麦芽糖、麦冬、蜂蜜、阿胶、银耳、蜀地、燕窝、雪蛤等滋补药食。
精神调养方面，注意静心养神，确保睡眠的充足，避免熬夜。
经常熬夜者的舌苔厚而黄，是典型的湿热症状，睡个好觉之后舌苔会消减，湿热已祛，说明充足的睡眠能帮助人体祛湿清热。
拥有充足的睡眠，精神状态会变好，皮肤会变得光洁。
湿热体质者易暴躁、发脾气、紧张、焦虑、压抑，所以精神调养是非常必要的，静养心神，有助于生水清热，利于肝胆疏泄。
想要静养心神，应当从以下几个方面着手：
学会呼吸，常做深呼吸运动，把气息缓慢调到小腹；经常听有镇定舒缓作用的音乐；练习气功、瑜伽、太极拳、舒缓的舞蹈。
尽量不要住在潮湿炎热的地方。
湿热体质者很容易皮肤感染，夏季最好穿麻棉、丝绸、天然纤维等制成的衣服，尤其是内衣更要注意，不能穿过紧的内衣。
进行适当的运动锻炼，有利于关节的舒展，能够提升身体的柔韧度，筋骨关节的涩滞、僵硬是不利于肝胆之疏泄的，会导致紧张、烦躁、焦虑等情绪。
湿热体质者可以喝适量的凉茶。
湿热体质是一种过渡性体质，容易发生在青壮年人的身上。
湿热体质者常会由于感染、上火、发炎、身体酸痛、二便不畅而服用祛湿通泻、清热解毒、抗感染等苦寒伤中败胃或利尿寒凉而伤阴的药物，因此湿热体质者进入中老年阶段后就会开始出现分化，有些可能在过服利尿祛湿、清热解毒药后逐渐变成阴虚体质；有些可能因此而伤阳，形成气虚、阳虚或痰湿体质。
进入老年后，仍然有部分人是湿热体质，不过这种情况不多，很少有人到年老时候仍然是湿热体质。
祛湿热药物通常药性不平和，所以不宜久服。
如滑石、木棉花、淡竹叶、鸡骨草、茵陈、溪黄草等均性寒凉。
祛湿热的中成药包括清热祛湿冲剂、甘露消毒丹、溪黄草冲剂等。
这些中成药不能久服，当身体内的湿热被祛除，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消除，就要停止服药。
体内无内热时不能服用，因为这些药对身体的副作用非常大。
也不能喝有清热利湿性之功的凉茶。
湿热体质者最怕夏季的暑热和秋季的干燥，到了这两个季节时易小便不利、颜色发黄；大便干燥，致体内的湿热无法正常排泄。
所以，如果到了夏季消化正常，可吃祛湿气降内热药物，也可以喝些凉茶，还要注意皮肤的清洁，以免诱发炎症。
若天气干燥、闷热，可用空调调节室温。
秋季，尤其是刚入秋时，应当多吃新鲜的清甜、含水分较多的水果，熬一些粥来吃，每天早晨喝一小杯清茶或蜂蜜水，有助于肠道排便。
春季做做舒展筋骨的运动，有利于肝胆的健康。
冬季时要注意不能吃大补之品。
湿热症状明显的时候可通过在背部**经上刮痧、拔罐、走罐来帮助身体排毒、缓解颈肩背疲劳酸痛。
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