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伸展。
热身动作要领
1.做动作时感觉自己在跟天地宇宙连通；
2.上、下、左、右、前、后六个动作要做到有方向延伸感（如“上”
这个动作，身体要有向上伸的感觉）；
3.要在做的过程中体会到你的周围是一个无边际的大空间。
“我的！”
强化基本存在感觉“查克拉7个舞动”
与热身动作一样，重复做三次。
要大声喊出引号里的话。
动作一：根轮 Root Chakra
姿势：双腿分开半蹲，双臂充分展开，上身保持平直。
要点：做这个动作时，口中喊出“我的！”
心里要充满唯我独尊的霸道气势，要感觉到踏实的存在感。
“来吧！”
强化包容能力。
动作二：性轮 Sacral Chakra
姿势：双腿分开半蹲，双臂呈半环抱状，身体微微向前迎接。
要点：口中喊出“来吧！”
心中感觉我有了我自己的阵地，邀请大家一起来分享我的天地。
动作三：胃轮 Solar Chakra
姿势：双腿分开站立，双臂在胃部旁边展开，“看我！”
强化自我价值感手心摊开向前，胸膛微微上仰。
要点：口中喊出“看我！”
感觉自己非常棒！
自我感觉顶天立地！
动作四：心轮 Heart chakra
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