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，借此对义军进行正规化的训练。
“角抵”
（摔跤），可以锻炼士兵的近战搏击技能；“投石”
可以锻炼士兵的体能和力量；“超距”
（立定跳远和蛙跳）可以锻炼士兵的腿部力量。
这些都是楚军惯用的基础训练方法。
项羽从今后实战的要求出发，尤其看重“投石”
。
“投石”
，本是圆形的石坨，小的几十斤，大的上百斤。
是用“投石器”
投射出去打击敌人的弹丸，由石匠专门斫制而成。
为了仗打胜后，搬运回收方便，斫制时，石匠会在每个“投石”
上斫出手握的洞穴。
项羽自己常常用它来练习臂力，久而久之，便有能工巧匠将斫出手握洞穴的“投石”
做成石锁的模样，并用“井”
字来称呼它。
“井”
的玩法很快在义军中传播开来。
有一个被军士称作“黑金刚”
的“百将”
，竟然三玩两玩，就把百斤的“井”
耍得得心应手，举、肩、肘、抛、接皆如行云流水一般，让周围观瞻的众军士皆佩服得五体投地，啧啧称奇。
项羽看后，随之因势利导，让石匠斫制了二三百斤的“井”
，熟练地耍了“抛接”
“云手”
“肩顶”
“举鼎”
几个动作，其神力更比那“黑金刚”
高出一头，众将士看得目瞪口呆。
一传十，十传百，项羽玩石的方法也在军营周边推广开来，既锻炼了义军将士的臂力，也提高了义军的战斗力。
同时，项羽还要步兵也接受“材官骑士”
的训练，材官即弩兵、骑士或为骑兵。
大体上，他严格要求兵士都要学习与战斗有关的射、御、骑、驰、战阵等作战技能训练。
项羽知道，越是军情紧急，越是临战，兵士的体能训练越不可少，只有高素质的兵士，才能达到操练兵法的严要求。
有一天，项羽干脆束紧玉带，跳下点将台，喊来一个江东子弟，亲自示范“角抵”
。
只一个回合，已将对手甩出去有一丈开外。
接着，他让上来一双，只两个回合，他又轻松将两人摔了出去。
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