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这时候如果你愿意，还可以再回想一些其他你感到自己强大的时刻。
4.继续体验这种强大的感觉，同时集中意识回想某个始终支持你的人（或者支持你的一群人）。
想象这个人的面容，想象他她的声音，形象越真实、越丰满越好。
感受那种被支持、被欣赏、被信任的感觉。
体会这种被支持的感觉是如何增强你强大的感觉。
体会这种强大的感觉有多美妙。
让这种强大的感觉包围你。
如果你愿意，你可以再重复回想其他支持你的人。
5.这时候如果有其他感觉冒出来也不要紧，哪怕是相反的感觉，比如虚弱，也不要紧。
无论什么感觉都没问题，就让它在那里就好，看着它冒出来，看着它离开，然后再把注意力集中在强大的感觉上。
6.沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，比如有人在背后中伤你，你得了严重的病。
让那种内心强大的感觉固化在你的身体里，想象在这个困难的局面下四周空空****。
困难的局面无论演变成什么样，你内心都不为所动，始终保持内心强大和精神集中的状态。
这种强大只是单纯的强大，并不是要你去抓住什么或者去和什么斗争。
所有流经你意识空间的麻烦、困难都如同飘过天空的白云，始终保持这种空灵、放松和安逸的状态。
7.仔细体会这种强大的感觉，想象它在你的呼吸里，你的意识里，你空灵的精神里，让它充满你的全身，充满在你美好的企图心中。
8.在日常的生活中，你可以随时将注意力保持在这种强大的感觉上。
体会这种强大的感觉多么美好，让你整个人都沉浸在这种内心强大的感觉中。
当你不顾一切地去抓那根胡萝卜，或者和那根弯曲的树枝拼命时，你要知道你其实反应过头了。
在面对可能对我们造成伤害的事物或者诱人的机会时，谁都想要沉着冷静地处理，以避免伤害的发生，并顺利获得机会。
问题是在大多数情况下，我们都像上面所说的反应有些过头。
这时我们就会感到不由自主、慌乱、紧张、恼怒、焦虑或忧郁，总之肯定不会感到快乐、幸福。
先来复习一下，是你的交感神经系统和与压力相关的荷尔蒙系统“点了一把火”
，让你产生扑出去追求机会、躲避威胁的冲动。
现在，我们需要控制这团火焰，利用身体里调节火焰大小的阀门——副交感神经系统来完成这个任务。
下面我们就从这个系统讲起。
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