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这些方法他试过，没用。
可就在这时，他想起了江家膏方说明书上的一句话：“本膏方旨在帮助调节身体自然节律，建议配合规律作息使用。”
规律作息……
他这三个月，因为要按时喝膏方，確实养成了十点半上床的习惯。
即使有时候不困，也会躺下。
而且自从睡眠改善后，他白天精神好了，晚上自然就困了。
不像以前，白天靠咖啡硬撑，晚上咖啡因还没代谢完，根本睡不著。
陈默走到窗边，看著城市的夜景。
也许……也许不只是膏方的作用？
也许这三个月的好睡眠，不全是膏方的功劳，还有他养成的那些习惯——按时睡觉，减少咖啡，適当运动（因为精神好了，他开始每週游泳两次），还有……心態的变化。
以前他满脑子都是“我睡不著怎么办”
，现在是“今天能睡多久”
。
恐惧和期待，一字之差，天壤之別。
陈默深吸一口气，做了决定。
他关掉大灯，只留一盏小夜灯。
冲了杯温牛奶（冰箱里正好有），小口喝完。
然后刷牙洗脸，换上睡衣，躺到床上。
闭上眼睛。
没有强迫自己入睡，只是静静地躺著，感受呼吸。
时间一分一秒过去。
不知过了多久，困意像薄雾一样，慢慢瀰漫上来。
他睡著了。
虽然只睡了四个小时，中间醒了两次，但至少——没有吃药。
……
接下来的几天，陈默像做实验一样观察著自己的睡眠。
第二晚，他依然十点半上床。
这次他刻意不强迫自己入睡，只是闭上眼睛，专注於呼吸。
困意来得比前一天早一些，大约半小时后，他睡著了。
睡眠质量谈不上多好——中途醒了一次，看了下表，凌晨三点。
但他没有焦虑，只是翻了个身，继续睡。
再醒来时，天已经亮了。
五小时。
比前一天多了一小时。
第三天，陈默做了一个改变。
下班后他没有直接回家，而是去了公司附近的游泳馆。
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