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昨天拉杰上午学习。
下午后背疼，越来越严重，一直躺着刷剧。
晚上也没去走圈。
今天拉杰醒来，后背依旧疼得厉害。
他皱着眉头艰难地从床上坐起，想着这样下去可不行，得去医院看看。
简单洗漱后，他拖着沉重的身体来到医院。
在排队挂号时，他不断揉着后背缓解疼痛。
好不容易轮到他，医生仔细检查并询问情况后，告知他是长期不良坐姿加上过度劳累，导致后背肌肉劳损。
拉杰听后有些懊悔，自己平时确实没太注意这些。
医生给他开了药，还叮嘱他要多休息，适当运动。
从医院出来，拉杰决定改变自己的生活习惯。
回到家，他把学习的桌椅重新调整到合适的高度，又给自己制定了一个简单的运动计划。
晚上，他不再躺着刷剧，而是按照计划做了一些简单的伸展运动，虽然后背还有些隐隐作痛，但他相信只要坚持，身体会慢慢好起来。
接下来的日子里，拉杰严格遵循自己制定的计划。
每天学习一段时间后，他就起身活动一下，做做伸展操。
随着时间推移，后背的疼痛逐渐减轻，他的精神状态也越来越好。
这天，公司有个重要项目需要加班完成。
同事们都在为了赶进度忙得不可开交，拉杰也不例外。
可工作到一半，后背又开始隐隐作痛，他有些担心旧疾复发。
但看着大家都在努力，他咬咬牙，坚持着。
每一次后背疼痛袭来，他就深呼吸，然后继续投入工作。
最终，项目顺利完成，大家都松了一口气。
而拉杰惊喜地发现，这次后背的疼痛并没有像之前那样加剧，很快就缓解了。
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