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多多上冰，早日找回从前的感觉自然是重要的，但基础体能、核心力量和柔韧素质的训练也不能落下。
结合自己当下的情况，纪和玉很快就决定好了时间分配。
毕竟为了选拔只需要出一两套节目，那么短时间内，只要将曲目练的足够熟练，凭自己的技巧和经验倒也能勉强弥补体能上的不足。
因此，纪和玉决定将白天的时间大部分划分给他挚爱的冰场，体能训练则安排在晨起后，进行一段十公里的慢跑。
他的身体素质并不很好，因此体能训练只能从慢跑开始，再逐渐往上加。
核心力量的训练则安排在晚上，他听说今天滑冰的冰场，似乎也有专业的器械房，到时候可以就在那里解决问题。
至于原身本就十分优异的柔韧素质，纪和玉也决定进一步开发——如果能够更软一点，谁会不愿意更软一点呢？
“上辈子”
的纪和玉，是男单里少有的能做出漂亮的贝尔曼旋转的运动员。
业界都夸他的柔韧素质无与伦比，只有纪和玉自己知道，那并非上天给他打开的窗户，而是他自己日夜坚持推开的门。
而眼下这具身体虽未经打磨，但纪和玉明显能感觉到，他的柔韧潜力，恐怕是超越了当年的自己的。
这也就意味着，他能将贝尔曼做的更漂亮，做出顶尖女单水平的优雅水滴，甚至是烛台！
每天上冰前先做几组软开，睡觉前再做几组软开，在拉伸的时候，可以放松心情，看一些自己或是优秀对手们的比赛视频——这是纪和玉从前就养成的习惯，而现在，他也准备继续坚持这个好习惯。
纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。
大腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感，并不剧烈，纪和玉知道这远远不是自己的极限，咬了咬牙，将还有些弯曲的上身一点点挺直，接着，又将足背慢慢绷直。
上肢的直立极大地加剧了腿根韧带的紧绷感，甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。
绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的肌肉与韧带，似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。
纪和玉深吸口气，让自己的身体尽快放松下来，在这个姿势上维持起来。
若是从侧面看，就能发现少年的上身挺得笔直，与分开的两腿形成一个优美且标准的T字形。
身上的衣衫被汗水微微打湿，将少年人劲瘦纤细的腰腹勾勒得一览无余。
疼痛从足尖传导到小腿、大腿根，又顺着上身蔓延到头顶。
纪和玉非但没觉得折磨，甚至有些享受。
这样的疼痛提醒着他，这是一个崭新的身体和一个崭新的开端。
这具身体的柔韧实在很好，纪和玉没费多少功夫就适应了这样程度的疼痛。
好像……
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